غذاهای مفید برای درمان یبوست کودکان

معرفی انواع غذا برای پیشگیری از یبوست در کودکان

اگر کودک شما دچار یبوست شده است در مراحل اولیه درمان یبوست کودکان بهتر است میزان مایعات مصرفی و مواد خوراکی حاوی فیبر را افزایش دهید، مقدار فیبر توصیه شده برای کودکان بین ۱۹ تا ۲۵ گرم در روز می باشد. پختن مواد غذایی ممکن است تا حدودی ساختار آن ها را تغییر دهد از این رو توصیه می شود تا حد امکان مواد غذایی فیبر دار به صورت خام مصرف شوند.

خوراکی های مفید برای درمان یبوست کودکان چیست؟

در صورتی که فرزند شما مبتلا به یبوست شده است مواد خوراکی حاوی فیبر را در رژیم غذایی او قرار دهید، این مواد غذایی نه تنها برای درمان یبوست کودکان است بلکه حتی مانع از ابتلا او به این عارضه می شود. در این قسمت برخی از مواد غذایی مفید برای پیشگیری، رفع و درمان یبوست کودکان ذکر می شود:

خواص میوه آلو

این میوه منبعی سرشار از انواع ویتامین ها محسوب می شود و به دلیل فیبر فراوان در سرعت بخشیدن به حرکات روده نیز نقش به سزایی دارد. برای مصرف آلو می توانید آن را از شب قبل خیسانده و در وعده صبحانه به کودک خود بدهید و یا اینکه می توانید از آب آلو استفاده کنید، ضمن اینکه ترکیب آب آلو و آناناس نیز برای درمان یبوست کودکان فوق العاده می باشد.

فیبر موجود در لوبیا سبز

به دلیل اینکه لوبیا دارای فیبر های محلول و نا محلول در آب است، به بهبود هضم غذا کمک کرده و در نتیجه باعث سهولت عمل دفع می شود. استفاده از انواع لوبیا در رژیم غذایی و تغذیه کودکان بسیار موثر است.

تاثیر مصرف نخود فرنگی

این گیاه مفید دارای مقدار زیادی فیبر می باشد، می توانید آن را پخته و بعداز افزودن چاشنی به آن به عنوان یک میان وعده به کودک خود بدهید تا نوش جان کند، همچنین می توانید پوره آن را نیز استفاده کنید. استفاده از نخود فرنگی پخته در درمان یبوست کودکان تا حد زیاد موثر است.

آناناس و سیستم گوارش

این میوه نوعی ملین طبیعی محسوب شده و علاوه بر بهتر شدن حرکت روده، سیستم گوارشی را تنظیم می کند و از یبوست جلوگیری می نماید. با مصرف منظم آناناس چه در کودکان و چه بزرگسالان ، سیستم روده و گوارش بسیار منظم میشود.

زردآلو ضد یبوست

از این میوه مفید نیز می توانید به شکل تازه و یا به صورت آب میوه استفاده کنید، همچنین می توان از برگه های زردآلو در فصلی که تازه آن نیست استفاده کرد که در این صورت توصیه می شود از شب قبل برگه ها را در آب بخیسانید. بصورت کلی زردآلو تازه و برگه زرد آلنو در درمان یبوست کودکان و بزرگسالان تاثیر فراوانی دارد.

جودوسر

این مواد غذایی بسیار مفید معمولا در رژیم غذایی کودکان وجود داشته و به دلیل فیبر بالایی که دارد به تنهایی می تواند مشکل یبوست بچه ها و کودکان را برطرف نماید.

خواص گلابی در هضم غذا

میوه ای سرشار از فیر و ویتامین C می باشد که مصرف آن در هضم غذای کودکان بسیار کمک کرده و باعث کاهش علائم یبوست در فرزندانتان می شود. مصرف منظم این میوه در درمان یبوسیت کودکان موثر است.

انجیر و رفع یبوست

انجیر نیز به علت فیبر فراوانی که دارد به نرم شدن مدفوع و درمان یبوست کمک زیادی می کند. این میوه مقوی و دوست داشتنی را برای پیشگیری از یبوست مصرف کنید.

فیبر کلم بروکلی

کلم بروکلی سرشار از فیبر، ویتامین C، ویتامین K و انواع پروتئین ها می باشد، همچنین حاوی ماده ای مغذی به نام سولفورافان است که در روند هضم غذا و بهبود عملکرد روده ها بسیار مفید و موثر می باشد. در کل مصرف سبزیجاتی که دارای برگ سبز هستند مانند اسفناج و کلم بروکلی باعث افزایش حجم مدفوع شده و بنابراین عمل دفع راحت تر انجام می شود همچنین مشکل یبوست را در کودکان از بین میبرد.

سیب زمینی

یکی از بهترین غذاها برای جلوگیری از یبوست در کودک سیب زمینی شیرین می باشد، مصرف این گیاه علاوه بر کمک به رفع علائم یبوست می تواند مواد مغذی و کربوهیدرات های مورد نیاز برای کودکان را نیز تامین کند.

خواص عدس برای کودکان

عدس حاوی مقادیر زیادی فیبر، منیزیم، پتاسیم، روی، آهن و ویتامین B بوده و همچنین دارای چربی کمی می باشد، از این رو می تواند یک وعده غذایی مفید برای رفع و درمان یبوست کودکان محسوب شود. به شکل کلی مصرف عدس برای بچه ها بسیار مفید است.

مصرف انواع میوه توت

توت ها به دلیل داشتن خواص آنتی اکسیدان و فیبر فراوان یک ماده غذایی بسیار مفید برای تغذیه کودکان به شمار می روند، می توانید این میوه را به صورت پوره تهیه کرده و برای رفع یبوست به کودک خود بدهید.

نان و غلات

غلات سبوس دار حاوی مقدار فراوانی فیبر هستند، از این رو برای قلب و دستگاه گوارش بسیار مفید می باشند و استفاده از آن ها در وعده های غذایی کودکان برای جلوگیری و یا رفع یبوست بسیار موثر است.

هویج و دستگاه گوارش

هویج خام سرشار از فیبر بوده و به حرکت مدفوع از روده کمک می کند، لازم به ذکر است آب هویج و یا هویج پخته به علت کاهش فیبر تاثیر زیادی در بهبود ودرمان یبوست کودکان نخواهند داشت از این رو حتما باید هویج به صورت خام استفاده شود.

مواد غذایی که موجب یبوست می شوند

مصرف بی رویه شیر مخصوصا در کودکان بالای دو سال باعث ایجاد یبوست خواهد شد، بنابراین بهتر است کودک بیشتر از روزی ۲ لیوان شیر مصرف نکند. مصرف زیاد برخی از مواد غذایی مانند بستنی، پنیر، ماست، مواد غذایی با قند بالا، نوشابه، کیک و شیرینی باعث افزایش یبوست و مشکلات این عارضه می شوند. با رعایت رژیم غذایی مناسب دیگر نیاز به درمان یبوست کودکان نخواهید داشت.